Ileż razy zdarzało Ci się, że zapominałaś jakie ćwiczenia wykonywałaś na poprzednim treningu lub jakie są przed Tobą? Odgórnie postanowiony plan runął przez to, że pogubiłaś się w ćwiczeniach, któregoś dnia odpuściłaś i zapomniałaś na czym masz kontynuować. Czas podnieść głowę do góry i odrzucić smutek i niechęć do ćwiczeń. Nadchodzi lato, musisz wyglądać pięknie! 😉
Stwórz swój plan treningowy
Gdy startujesz ze swoimi ćwiczeniami albo masz chęć i samozaparcie, aby do nich powrócić po pewnej przerwie musisz sprawić, by wystarczyło Ci motywacji. Aby ta nie legła w gruzach przygotuj sobie swój własny plan treningowy, w którym wyznaczysz rodzaj ćwiczeń, konkretny typ, czas trwania, ilość powtórzeń i serii, a także przerw między poszczególnymi ćwiczeniami. Warto też od razu rozplanować dni, w których będziesz ćwiczyć, a które przeznaczysz na odpoczynek. Taki plan, z którego będziesz wykreślać kolejne dni i wykonane ćwiczenia zmotywuje Cię jeszcze bardziej – zobaczysz ile jesteś w stanie osiągnąć i ile już za Tobą – to doda Ci sił!
Zapisuj swoje osiągnięcia
Udało Ci się wykonać cały trening bez robienia przerw, czy skracania ilości powtórzeń? Super! Zaznacz ten dzień i rodzaj ćwiczenia w Twoim dzienniku treningowym. Będziesz mogła się nim cieszyć i wyznaczać kolejne cele – z czasem, gdy cofniesz się, by przejrzeć swoje osiągnięcia, gwarantuję, że sama będziesz z siebie dumna!
Dziennik treningowy – jaki najlepszy?
Na rynku obecnie istnieje wiele dzienniczków treningowych. Nie są to drogie gadżety – każda firma zajmująca się sprzedażą i dystrybucją sprzętu, odzieży, czy suplementów sportowych na pewno ma taki w swojej ofercie. Jednak to od Ciebie zależy, czy chcesz mieć gotowy dzienniczek z odgórnie określonymi kategoriami i tabelami, czy puścisz wodze fantazji i sama stworzysz swój własny, autorski dzienniczek, w którym będziesz zapisywała nie tylko swoje plany treningowe i osiągnięcia, ale również kaloryczność dań, przykładowe menu, czy zmiany w obwodzie i wyglądzie Twojego ciała. Wybór należy do Ciebie!