Fitness w domu

Aby codziennie dbać o formę, nie musisz co miesiąc inwestować w drogi karnet na siłownię.

Z powodzeniem możesz ćwiczyć w domowym zaciszu. Wystarczy trochę wolnego miejsca oraz… chęci i motywacji! Jest mnóstwo świetnych ćwiczeń, które z łatwością wykonasz samodzielnie w domu. W tej chwili nie masz już żadnej wymówki, aby zacząć żyć aktywnie! Trenuj regularnie i zachęcaj wszystkich domowników do zmiany stylu życia. Kto wie, może niedługo znajdziesz stałych towarzyszy swoich treningów. Pamiętaj – systematyczność to podstawa!

Rusza Program OSA czyli Otwarte Strefy Aktywności

Otwarte Strefy Aktywności Siewierz

Rządowy program Otwarte Strefy Aktywności pomoże uboższym gminom w budowie miejsc aktywności fizycznej mieszkańców. Program OSA kierowany jest głównie do mieszkańców mniejszych i uboższych miejscowości. Projekt OSA zakłada dofinansowanie obiektów o charakterze sportowo rekreacyjnym. Trzeba więc będzie wykazać się inicjatywą ...

Czytaj więcej »

Efekt push-up

Piękny biust to marzenie każdej kobiety. Co prawda zdarzają się takie panie, które są w pełni zadowolone ze swoich kształtów, jednak zdecydowana większość z nas zawsze znajdzie coś, co nie pasuje – czy to kształt, wielkość, wysokość, na której się ...

Czytaj więcej »

Nuda w łóżku? Gra wstępna na treningu!

Starasz się utrzymywać zdrowy tryb życia, sama przygotowujesz posiłki i wyszukujesz przepisy na fit desery, którymi zaskakujesz swojego partnera? A on zasiada do serialu z paczką chipsów, tabliczką czekolady i zimnym piwem? Całe starania i tygodnie ćwiczeń idą na marne, ...

Czytaj więcej »

Systematyczność ćwiczeń

Systematyczność ćwiczeń

Zdarza ci się tak, że masz ambitnie plany, aby od kolejnego miesiąca wziąć się za siebie i zacząć regularnie ćwiczyć, pilnować tego, co jesz i w końcu zacząć prowadzić zdrowy tryb życia? Wszystko pięknie wygląda w planach, jednak gdy nadejdzie ...

Czytaj więcej »

Cardio, czy interwał?

Bieganie

Ile z nas w końcu przełamało pierwsze lody i zachciało ćwiczyć? Cała masa! Oczywiście wszystkie artykuły o tym jak się przygotować do ćwiczeń zostały przeczytane, woda, odpowiedni strój i miejsce do ćwiczeń przygotowane, rozgrzewka i rozciąganie mięśni wykonane. Czas na ...

Czytaj więcej »

Darmowe treningi – czy to możliwe

Darmowe treningi

Wiele z nas pyta co zrobić, aby poczuć się lepiej? Co sprawi, że będziemy wypoczęte i pełne energii pomimo spędzonego całego dnia w pracy lub na uczelni? Odpowiedź wcale nie jest taka trudna! Na wszystkie pytania można odpowiedzieć jednym: aktywność ...

Czytaj więcej »

Taśmy TRX. Ćwiczenia z taśmami TRX

Ćwiczenia z taśmami TRX

Taśmy TRX i ćwiczenia z taśmami TRX zostały opracowane pierwotnie dla potrzeb komandosów którzy będąc niekiedy kilka tygodni w akcji musieli jakoś utrzymać formę. Trening z taśmami TRX został stworzony przez amerykańskiego komandosa Navy Seals, który szukał treningu dla żołnierzy ...

Czytaj więcej »