Ćwiczenia cardio
Trening cardio czyli trening wytrzymałościowy ma na celu poprawę wydolności serca, dlatego polecany jest wszystkim – niezależnie od wieku.
Ćwiczenia cardio nie tylko skutecznie wspomagają odchudzanie, ale również dotleniają organizm i pozytywnie wpływają na układ krążenia. Trening powinien trwać ok. 30-40 minut, a jego intensywność musi być umiarkowana. Pamiętaj, że ćwiczenia cardio możesz z powodzeniem wykonywać w domu, np. wchodząc po schodach, skacząc na skakance, biegając w miejscu czy robiąc rowerek.